Preparação prévia

Geral

• Faça uma preparação física antes de iniciar o Caminho, com exercício diário para tonificar o corpo que dará elasticidade aos músculos das pernas, costas e pescoço.
• Elabore um plano de etapas de 25/30 km por dia a pé e 60/100 km de bicicleta. Considere sempre as distâncias de acordo com as suas as possibilidades físicas e com as opções de alojamento existentes.
• Informe-se da previsão do tempo para adaptar o vestuário ao calor, ao frio ou à humidade.

Preparação prévia para Peregrinação a pé

• Comece com caminhadas curtas, que deve aumentar progressivamente. Se possível, faça passeios de montanha para se acostumar com as subidas e descidas, até dominar a distância que planeamos para cada etapa, caso não esteja habituado a caminhar longas distâncias.
• Faça passeios com a mochila carregada para se acostumar ao seu peso e perceber se o peso que carrega é excessivo ou não.
• Adapte a mochila, evitando folga excessiva ou compressão. O peso deve estar perto do eixo do corpo e do seu centro de gravidade.
• Se não tiver oportunidade de treinar previamente, inicie o caminho por pequenas etapas aumentando à medida que o corpo permita.